Thứ Sáu, 4 tháng 9, 2020

Làm thế nào để phân biệt nước tinh khiết – nước cất – nước khoáng

Làm sao phân biệt nước tinh khiết – nước cất – nước khoáng

Nước tinh khiết, nước cất và nước khoáng đều là những khái niệm rất quen thuộc trong cuộc sống chúng ta. Vậy bạn có biết 3 loại nước này khác nhau ở điểm nào không?

Hãy cùng Sài Gòn Fresh Plus phân biệt nước tinh khiết, nước cất và nước khoáng trong bài viết này nhé.

1. Nước cất

Nước cất là một trong những loại nước đã trải sang một quá trình gọi là chưng cất. đó là cách thức sử dụng để tách các vật chất có trong nước.

  • Ưu thế của nước cất


Thông qua quá trình chưng cất, có thể loại bỏ được những chất độc hại có gốc kim loại cũng như các tạp chất rắn trong nước. Những chất này có nhiệt độ sôi và nhiệt độ tan chảy cao hơn nước vì thế chúng bị bỏ lại sau khi nước bốc hơi.

Ngoài việc cực kỳ an toàn để uống thì nước cất cũng rất có ích trong việc làm sạch bằng nước cất.

  • Nhược điểm của nước cất


Mặc dù chưng cất là một quá trình đơn giản và tác dụng, nhưng nó chưa hoàn chỉnh.

Một số chất ô nhiễm và phu gia, hóa chất không bị tác động bởi quy trình chưng cất. Do đó, chúng vẫn còn tồn tại trong nước.

Đồng thời nước cất cũng trở thành bị mất một lượng lớn các Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Cho nên vì thế, sử dụng nước cất không phải là gợi ý hoàn toàn tốt.

2. Nước khoáng

Nước khoáng là loại nước có chứa đựng nhiều thành phần khoáng chất. Tùy vào loại nước khoáng mà lượng khoáng chất có trong nước có sự khác nhau về thành phần và số lượng.



Không giống như nước cất và nước tinh khiết, nước khoáng thường được lấy từ những nguồn suối khoáng. Loại nước này gồm nhiều khoáng chất đến từ đá và đất. Những khoáng chất này gồm cả một lượng là muối và lưu huỳnh.

Tùy thuộc vào những suối thiên nhiên mà nước chảy ra, mà có thể thu được rất nhiều loại khoáng chất trong nước để tăng chất lượng nước uống.

Ngoài ra còn có loại nước được tạo khoáng được tổng hợp khoáng chất từ thiên nhiên. Loại nước này sẽ được bổ sung một số ít lượng khoáng chất và vitamin nhất định để tăng dinh dưỡng cho nước đáp ứng sử dụng của cơ thể.

  • Ưu thế của nước khoáng


Sử dụng nước khoáng cơ thể sẽ có được hàm lượng vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe hỗ trợ tối đa cho cơ thể bạn cả ngày.

Uống nước khoáng là cách rất hiệu quả để bổ sung dưỡng chất đặc biệt là đối với những người đang ăn kiêng.

Thêm vào đó, những loại nước khoáng khác nhau cũng mang đến những lợi ích khoáng chất không giống nhau. Điều này có nghĩa là bạn thoải mái lựa chọn

  • Nhược điểm của nước khoáng

Nếu bạn thực sự muốn có một lượng vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, thì uống nước khoáng là gợi ý cân xứng. Nhưng hãy nhớ nước khoáng không thể đáp ứng được tất cả nhu cầu về khoáng chất hàng ngày của bạn. Chế độ ăn uống khoa học mới là cách thức cần thiết để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Nguy cơ lớn nhất bạn gặp phải với nước khoáng đó là trên thực tế bạn có thể thu nạp vào cơ thể nhiều hơn những điều mà nhà cung cấp quảng cáo.

Do đó, hãy cẩn thận và kiểm tra nhiều lần về hàm lượng dinh dưỡng trên chai nước khoáng trước khi sử dụng.

3. Nước tinh khiết

Nước tinh khiết là loại nước đã được đi qua quá trình tinh lọc. Sự không giống nhau giữa nước tinh khiết và nước cất chính là độ tinh khiết của nước.



Để tạo ra nước tinh khiết người ta sử dụng công nghệ thẩm thấu ngược. Tức là sàng lọc các chất dựa vào các bộ lọc. Khi nước đi qua những bộ lọc này tới những bể chứa khác với áp lực nhất định thì những chất ô nhiễm bị loại bỏ đi và chỉ có nước sạch mới được đi qua. Cuối chu trình lọc, chúng ta sẽ thu được nước hoàn toàn tinh khiết.

Ngoài công nghệ lọc thẩm thấu ngược thì còn có rất nhiều cách khác để tinh lọc nước tinh khiết.

  • Điểm mạnh của nước tinh khiết


Nước tinh khiết chắc chắn sạch hơn khi so sánh với nước cất. Bởi khi bạn cho nước chạy qua càng nhiều bộ tinh lọc thì mức độ chất ô nhiễm và độc hại mà bạn có thể loại bỏ được càng nhiều. Mà việc chưng cất đơn thuần chắc chắn sẽ không bao giờ có thể loại bỏ được hoàn toàn.

Qua cách thức tinh lọc nước, các tạp chất ô nhiễm về gỉ sét, sắt, Clorine và các loại vi khuẩn sống trong nước được loại bỏ. Do đó, nước tinh khiết hoàn toàn không có vi khuẩn bởi phần lớn quá trình của cách thức này đã loại bỏ hoàn toàn những chất độc hại.

Và chắc chắn rằng nước tinh khiết sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe của bạn và gia đình.

Gọi ngay hotline: (028) 7300 5339 để được giao nước tận nhà, đảm bảo sức khỏe của cả hạnh phúc gia đình bạn cùng nước tinh khiết Sài Gòn Fresh Plus.

>>> Xem thêm: Gợi ý cách uống nước tinh khiết để khỏe da, đẹp dáng

 >>>> Nguồn: Phân biệt nước tinh khiết – nước cất – nước khoáng

 

Thứ Năm, 3 tháng 9, 2020

Gành Son – vùng biển nét hoang sơ và yên bình

Gành Son (Ghềnh Son) nằm ngay thị trấn Phan Rí Cửa, là một bãi biển ít được biết đến, còn rất hoang sơ và tuyệt đẹp. Có những dãy núi thấp màu đỏ với hang động cheo leo gập gềnh như bức tranh sơn thủy tuyệt vời nhất được thiên nhiên khắc họa.

Từ trung tâm TP. Phan Thiết, để đến được Gành Son, bạn đi theo con đường ĐT 716B, băng qua khu vực Bàu Trắng để đi ra quốc lộ 1A. Tiếp tục chạy thẳng khoảng 15 km nữa, bạn sẽ đến được địa phận của Gành Son. Trên thực tế, đó là vùng biển khá đẹp, nằm uốn mình bên những đồi đất sét có màu đỏ như son.



Một bên là những đồi cát đỏ thẳm nhô cao, một bên là màu biển xanh ngắt, tất cả nổi bật dưới ánh nắng khiến nơi đây có một vẻ đẹp hài hòa song cũng không kém phần hư ảo.

Bên cạnh Gành Son là một trong xóm chài trên cát gọi là làng Duồng. Ngư dân làng Duồng sống quây quần trong một eo biển cong, không đông đúc lắm nhưng xem ra cũng đủ các thứ sinh hoạt, đặc biệt là thúng chai tập trung nơi đây không ít.



Sáng sớm là trong thời gian làng Duồng bận rộn nhất trong ngày. Tàu cá, ghe mực tấp vào bờ đưa hải sản rồi lại tất bật đi tiếp. Đây là một trong những loại thuyền tròn quen thuộc với ngư dân để di chuyển từ bờ ra ghe lớn. Nếu đến để đón mặt trời mọc thì lúc trời sáng, hẳn bạn sẽ thấy rõ một vách đá màu hồng, chạy dài một khoảng xa, nước xói mòn thành khe. Bãi cát hẹp, phẳng lì, khá sâu, vì cách bờ có một chút mà nước đã xanh biếc.



Gành Son thật sự là một đồi đất sét đỏ, cứng, do mưa gió bào mòn từ bao đời nay, để lại một vùng cảnh quan khá đặc biệt. Tưởng như ở 1 hành tinh nào xa lạ. Đứng dưới mé biển nhìn lên mới càng lạ. Ghềnh cao thật cao, 2 màu, dưới trắng xám, trên đỏ sậm. Đâu đó nhô ra một lùm cây xanh, một bức ảnh đẹp ít thấy.



Gành Son - một bối cảnh tuyệt vời nhất cho việc sáng tác và mở rộng tầm mắt. Vào buổi sáng tinh sương hay những buổi chiều êm ả dịu dàng, biển lặng, từ trên gành, có thể nhìn thấy toàn cảnh sinh hoạt ấm cúng, nhộn nhịp của làng chài. Màu đỏ của đá, màu xanh của biển như hòa lẫn vào nhau tạo nên một sắc thái hài hòa vừa gần, vừa xa, vừa hư lại vừa thực… Gành Son quả là một tặng vật của thiên tạo nhưng chưa được rất nhiều người du lịch đến.

Tô Thành Long

 

 >>> Nguồn
http://datviettour.net/ganh-son-vung-bien-net-hoang-so-va-yen-binh/

Thứ Ba, 1 tháng 9, 2020

Dịch vụ du lịch kết hợp

Dịch vụ du lịch kết hợp

Thứ Hai, 31 tháng 8, 2020

Khám phá Tây Nghệ An - Đến với viên ngọc xanh quê Bác

Tây Nghệ An - Đến Với Viên Ngọc Xanh Quê Bác

Du lịch Tây Nghệ An, du lịch Tây Nam Nghệ An, hay du lịch Tây Bắc Nghệ An đang là những từ khóa được tăng hạng bởi những ai mê xê dịch, mê tìm hiểu và khám phá. Một vùng đất vẫn đang giữ được vẻ đẹp hoang sơ, nguyên sinh như bức tranh non nước hùng vĩ hài hòa.

Với 16.493,7 km², Nghệ An là tỉnh có diện tích lớn nhất Việt Nam. Trong đó có tới 13.032,85 km² phía Tây là khu dự trữ sinh quyển thế giới được UNESCO công nhận với Vườn quốc gia Pù Mát, hai khu bảo tồn thiên nhiên quốc gia Pù Hoạt, Pù Huống. chính vì như thế có thể ví khoanh vùng phía Tây Nghệ An là viên ngọc xanh mà thiên nhiên ưu đãi ban tặng cho miền đất này.

 

 

Khu du lịch sinh thái Pha Lài kế bên Vườn quốc gia Pù Mát thuộc huyện Con Cuông

Rừng núi Tây Nghệ An - Đường lên xã Na Ngoi, huyện Kỳ Sơn


Khu dự trữ sinh quyển miền Tây Nghệ An thuộc địa bàn 9 huyện: Kỳ Sơn, Tương Dương, Con Cuông, Thanh Chương, Quỳ Hợp, Quỳ Châu, Quế Phong, Tân Kỳ, Anh Sơn; trong số đó Quế Phong và Quỳ Châu là 2 huyện trung tâm của vùng Tây Bắc Nghệ An.

 

Bản đồ tỉnh Nghệ An

 

Cổng trời Mường Lống huyện Kỳ Sơn


Du lịch Tây Nghệ An, du lịch Tây Nam Nghệ An, hay du lịch Tây Bắc Nghệ An đang là những từ khóa được tăng hạng bởi những ai mê xê dịch, mê khám phá. Với đường biên giới trên bộ dài nhất Việt Nam tiếp giáp với Lào 419 km, cùng hệ động thực vật đa dạng, đa dạng và phong phú với khá nhiều loài đặc hữu, được ghi vào Sách đỏ của VN và thế giới, nơi đây vẫn đang nắm dữ được vẻ hoang sơ, nguyên sinh.

 

 Cảnh thôn quê xã Châu Thôn, huyện Quế Phong

 

Thác Bảy Tầng huyện Quế Phong


Theo kế hoạch số 1749 phát động Chương trình “Người VN đi du lịch Việt Nam” của Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch đã ban hành, đồng thời bởi ảnh hưởng nặng nề của dịch Covid19 đến ngành du lịch nói chung và Outbound, Inbound nói riêng, không chỉ Đất Việt Tour mà nhiều công ty du lịch khác đã phải nhanh chóng tìm kiếm thêm hướng du lịch mới đang được chú ý lúc này như: Du lịch cộng đồng, du lịch bền lâu nội địa, phát triển tổ quốc - Một thị phần đầy tiềm năng với những vùng miền, bản sắc chưa được nhiều du khách biết đến, nhất là nơi Tây Nghệ An, khi được đặt chân đến đây thì ngôn ngữ và hình ảnh ko diễn tả hết được cảnh quan vẻ đẹp nơi này.

 

 

Làng Thái Cổ - Mường Đán huyện Quế Phong

Vòng quanh Nam - Tây - Bắc Nghệ An


Có thể nói phía Tây, Tây Nam & Tây Bắc quê Bác là vùng đất được thiên nhiên ưu đãi về phong cảnh, con người và văn hoá. Từ Đảo Chè Thanh Chương, KDL Phà Lài, Na Ngoi, Mường Lống, Mỹ Lý đến Thác Sao Va, thác Bảy Tầng, Làng Thái Cổ... tất cả như bức tranh non nước hùng vĩ hài hoà.

Với chủ trương từ Tỉnh Ủy đến Xã - Huyện và nhân dân đều đồng tâm thực hiện nghị quyết 07 về việc phát triển du lịch cộng trồng trên địa bàn tỉnh Nghệ An, thì đây là điều kiện quá thuận lợi, và là cơ sở để tin yêu rằng khu vực Tây, Tây Nam, Tây Bắc Nghệ An sẽ là điểm đến du lịch thu cháy khách du lịch trong quá trình sớm nhất.

 

Ngọc Ngân - Đất Việt Tour

 >>> Nguồn: Du lịch Tây Nghệ An - Đến với viên ngọc xanh quê BácKhám phá Tây Nghệ An - Đến với viên ngọc xanh quê Bác

 

 
 
 
 
 
 
 

Thứ Tư, 26 tháng 8, 2020

Những thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe giúp giảm huyết áp


(PLO)- Một trong số những loại thực phẩm lành mạnh nhất giúp giảm huyết áp như: ớt chuông, trứng, cá hồi, cà chua, hành tây tím, khoai lang, cà rốt, xoài…

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, huyết áp cao xảy ra khi lực máu di chuyển đến và đi từ trái tim của bạn đẩy quá mạnh lên các động mạch. Theo CDC, một con số khổng lồ 75 triệu người ở Mỹ phải vật lộn với bệnh cao huyết áp.

 


Ớt chuông chứa hàm lượng vitamin C cao được chứng minh làm giảm huyết áp. Ảnh: NHẬT LINH


Tăng huyết áp làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các hậu quả khác về vấn đề sức khỏe. có khá nhiều yếu tố gây ra huyết áp cao bao gồm: căng thẳng, hút thuốc, lười vận động, rượu, tuổi tác, di truyền và chế độ ăn uống.

Một chế độ ăn uống không lành mạnh Có nhiều natri, chất béo bão hòa và đường có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Những chất dinh dưỡng này góp phần làm tăng huyết áp theo khá nhiều cách khác nhau. Ví dụ, chất béo bão hòa làm tăng mức cholesterol bao gồm cả cholesterol LDL "xấu", có thể làm tắc nghẽn động mạch của bạn và làm chậm quá trình lưu thông máu.

>>> Những thức uống giải nhiệt cho ngày hè nóng bức

Mặc dù điều quan trọng là phải giảm thiểu những chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của bạn để giảm nguy cơ hoặc điều hành và kiểm soát huyết áp cao, nhưng điều quan trọng là bạn phải ăn nhiều thực phẩm làm giảm huyết áp.

Theo Eatthis, thực phẩm làm giảm huyết áp có chứa các chất dinh dưỡng chi tiết đã được khoa học chứng minh là có thể làm giảm huyết áp. Những chất dinh dưỡng này bao gồm: beta-caroten (vitamin A), chất xơ, lycopene, axit béo omega-3, quercetin, resveratrol và vitamin C.

Dưới đây chính là danh sách một trong những số những loại thực phẩm lành mạnh nhất giúp giảm huyết áp.

Cà chua

Một chút cà chua trong thực đơn của bạn có thể là chìa khóa giúp huyết áp trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn. Ngoài việc đựng được nhiều vitamin C và quercetin, cà chua là một nguồn lycopene tuyệt vời và hoàn hảo nhất giúp giảm huyết áp.

 


Ngoài vitamin C và quercetin, cà chua còn là 1 trong những nguồn lycopene tuyệt vời giúp giảm huyết áp. Ảnh: NHẬT LINH


Ớt chuông

Ớt chuông là 1 trong những nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời (thậm chí nhiều hơn các loại trái cây họ cam quýt), đã được chứng minh là cải thiện chức năng tim và giảm huyết áp. Nghiên cứu được chào làng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy thêm rằng, việc nạp nhiều vitamin C làm giảm huyết áp xuống 5 mm thủy ngân ở bệnh nhân cao huyết áp.

Trứng

Trứng chứa hàm lượng cholesterol cao. Nghiên cứu gần đây cho thấy thêm những nguồn protein này thực sự có thể giúp cải thiện cả cholesterol và huyết áp của bạn. Theo tạp chí American Journal of Hypertension, chế độ ăn giàu protein chẳng hạn như một chế độ ăn giàu trứng có thể giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên đồng thời thúc đẩy giảm cân.

Khoai lang

Khoai lang là 1 nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C và beta-carotene chống tăng huyết áp. Bổ sung khoai lang vào bữa ăn nhẹ là một lựa chọn hoàn hảo.
 


 Ngoài hàm lượng chất xơ cao, khoai lang còn chứa vitamin C và beta-carotene giúp chống tăng huyết áp. Ảnh: NHẬT LINH


Hành tây tím

Chúng có thể không tốt cho hơi thở của bạn nhưng về huyết áp thì không thể chê được hành. Hành tây là 1 trong những nguồn cung cấp quercetin tuyệt vời và hoàn hảo nhất. Một điều tra nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho biết thêm, hành tây tím có tác dụng hạ huyết áp ở những đối tượng nghiên cứu và điều tra thừa cân và mập mạp bị tăng huyết áp và tiền tăng huyết áp.

Quả anh đào

Thêm anh đào vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm huyết áp. Anh đào không chỉ chứa nhiều chất xơ, quercetin và vitamin C mà còn giúp giảm đáng kể huyết áp tâm thu bởi hàm lượng resveratrol có trong chúng.

Cà rốt 

Cà rốt chứa một lượng lớn beta-carotene và vitamin C giúp giảm huyết áp. chính vì như vậy bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng là 1 lựa chọn hoàn hảo nhất dành cho người cao huyết áp.

Xoài

Xoài cung cấp một lượng chất xơ và beta-carotene hoàn hảo, cả hai đều được chứng minh là có công dụng giảm huyết áp. Trên thực tế, điều tra và nghiên cứu được ra mắt trên Current Hypertension Reports cho thấy rằng, việc bổ sung thực phẩm giàu beta-carotene vào chế độ ăn uống có thể là 1 trong những cách kết quả để giảm huyết áp nhanh chóng.

 


Xoài chứa beta-carotene và chất xơ, cả hai đều được chứng minh là có công dụng giảm huyết áp. Ảnh: NHẬT LINH


Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho tim mạch. Các axit béo này giúp giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm huyết áp. điều tra nghiên cứu được chào làng trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy thêm rằng việc bổ sung omega-3 làm giảm huyết áp ở những bệnh nhân lớn tuổi và những người bị tăng huyết áp, theo Eatthis.

-st-
________________________

>>> Nguồn: Những thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp giảm huyết áp






 

Thứ Ba, 25 tháng 8, 2020

Bốn dấu hiệu cho biết thêm bạn đang trong quá trình giảm cân, đốt mỡ đúng cách

Tình trạng béo phệ đang có khuynh hướng gia tăng ở những thanh niên vì vậy nhu cầu giảm cân cũng phổ biến hơn. Nếu cơ thể có bốn dấu hiệu dưới đây chứng tỏ bạn đang trong giai đoạn đốt mỡ đúng cách.
 
Không ít người dân cho rằng giảm cân thành công là khi thấy số cân nặng giảm mạnh trong tiến trình ngắn. Thế nhưng, nếu bạn chỉ xem xét việc tăng hoặc giảm trọng lượng mà bỏ qua xác suất mỡ thừa trên cơ thể là 1 trong những sai lầm lớn.

Chú trọng giảm cân nặng có thể khiến bạn mất nước, giảm cơ, hậu quả là suy giảm chuyển hóa cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe, căng thẳng mệt mỏi và dễ tăng cân quay lại.

 

 

Ảnh minh họa: Freepik


Các chuyên gia của trang QQ đã đưa ra lời khuyên, trong quá trình giảm cân, bạn đừng quan tâm quá nhiều đến cân nặng. Bạn nên cố gắng để giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể bằng cách kiểm soát và điều hành ăn uống, tích cực vận động và thúc đẩy tiến trình phân hủy mỡ, như vậy giảm cân mới đạt hiệu quả nhanh và không hại sức khỏe.

Để biết được việc giảm cân có diễn ra thuận lợi hay không, hãy để ý tới bốn dấu hiệu tiếp sau đây:

1. Bớt cảm giác thèm ăn

Cơ thể trở nên thừa cân do chúng ta không thể điều hành và kiểm soát chế độ ăn uống, người béo luôn thích đồ chiên, còn nếu không thể giới hạn, bạn sẽ bị tăng cân chóng mặt.

Trong giai đoạn giảm cân, nếu cảm giác thèm ăn thực phẩm nhiều đường, nhiều calo của bạn giảm đi; nhu cầu với thực phẩm xanh như rau, hoa quả... tăng lên là tín hiệu rõ ràng cho việc cơ thể đã thích ứng với chế độ ăn uống mới, giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày và xuống cân kết quả.

2. Giảm số lần hít thở sâu

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, người thừa cân luôn cần nhiều oxy hơn và sẽ vô thức dựa vào việc hít thở sâu để tăng sự hấp thụ oxy của cơ thể. cho nên, người béo múp thường có một cơ thể nặng nề và căng hơn người gầy.
 
Khi giảm cân tác dụng tốt, hàm lượng chất béo trong cơ thể sẽ giảm và nhu cầu oxy của bạn cũng biến thành ít hơn. Số lần hít thở sâu theo đó giảm một cách tự nhiên, cơ thể cũng trở nên nhẹ nhàng hơn không ít.

3. Dần yêu thích thể thao

Đối với những người có cơ thể nặng nề, tập thể dục gần như là 1 cực hình, đặc biệt vào mùa hè. Thế nhưng, nếu quyết tâm vượt qua được những rào cản suy nghĩ của mình trong quá trình giảm cân, chúng ta sẽ quen với nhịp điệu của việc tập thể dục, cơ thể ngày càng thích nghi và yêu thích vận động hơn.

Điều này không chỉ tốt cho giảm cân, mà chức năng tim phổi của bạn cũng sẽ được cải thiện, giúp nâng cao chất lượng sức khỏe hơn.

4. Quần áo rộng ra

 

Ảnh minh họa: Dr. Maffetone


Nhiều người dân khi nhìn bản thân trong gương khi giảm cân, họ luôn cảm thấy cơ thể không chuyển biến nhiều, nhưng chỉ cần không bỏ cuộc, chắc chắn mọi người sẽ thấy tác dụng rõ rệt.

Nếu mặc quần áo cũ trước khi giảm cân mà thấy chúng lỏng và rộng ra chính là lúc bạn đang tận hưởng thành quả giảm cân của chính bản thân mình.

An An (Theo QQ)

__________________
>>> Nguồn: Những dấu hiệu cho thấy bạn đang giảm cân, đốt mỡ đúng cách

 

Thứ Sáu, 21 tháng 8, 2020

Đi bộ, tưởng dễ nhưng nhiều người mắc sai lầm

Đi bộ là 1 hoạt động đơn giản và thú vị được hầu như mọi người ưa thích để giữ dáng và trẻ khỏe.

Để đi bộ có tác dụng cho sức khỏe, bạn đừng đi quá chậm, nên hít thở hài hòa.

Đi bộ có vẻ dễ dàng vì chúng ta không cần phải suy nghĩ nhiều. Chỉ cần đặt một chân trước chân kia và tiếp tục di chuyển về phía trước. Nhưng có đúng như thế không?Đi bộ nói chung và đi bộ để giữ sức khỏe (tạm gọi là đi bộ sức khỏe) là hai việc không giống nhau.

Vì vậy, để đã có được những lợi ích sức khỏe từ việc đi bộ, chúng ta phải thực hiện đúng kỹ thuật.Nếu bạn là người thích đi bộ sức khỏe thì đây là một số sai lầm phổ biến mà bạn phải tránh, theo Times of India.

Đi sai giày

Cũng giống những hình thức vận động khác, bạn cần có một đôi giày tốt, vừa vặn với đôi chân của mình. Đi dép xỏ ngón hoặc giày cũ nát sẽ làm tăng nguy cơ bị thương và giảm lợi ích của việc đi bộ. Giày đi bộ của bạn phải nhẹ và có đệm.

Bước quá dài

Đừng cố gắng đi bộ quá nhanh, bởi chúng ta thường đi những bước dài để vươn xa hơn. Điều này có thể gây mất thăng bằng và vụng về, dẫn đến chấn thương. Hãy tập trung vào việc thực hiện các bước ngắn và nhanh chóng, theo Times of India.

Đi quá chậm

Đi bộ thực sự là một trong những bài tập nhẹ nhàng và dễ dàng. Ngay cả khi đi bộ với tốc độ ổn định cũng rất quan trọng để có được lợi ích từ việc tập luyện của bạn. Nếu đi như quốc bộ trong công viên 10-15 phút và nghĩ rằng thế là đủ thì bạn cần phải thay đổi quan điểm của mình. Để đi bộ có công dụng cho sức khỏe, bạn đừng đi quá chậm, nên hít thở hài hòa.

Đi không đúng cách

Ai ai cũng biết đi bộ bình thường, nhưng đi bộ sức khỏe thì bạn phải chú ý một chút: Lưng của bạn phải thẳng, mắt nhìn về phía đường chân trời, vai thả lỏng và xương chậu trung tính. Ngoài ra, hãy đánh tay nhịp nhàng với đôi chân. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, theo Times of India.

Không “giải lao” giữa chừng

Điều tra nghiên cứu cho thấy thực hiện các trong khoảng thời gian đều đặn có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn và tăng mức độ thể chất của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang đi bộ.Nên đi bộ nhanh trong 2 phút, sau đó “giải lao” bằng đi bộ bình thường 2 phút, rồi cứ thế, sẽ có lợi cho sức khỏe hơn, theo Times of India.

_______________

>>> Nguồn: Đi bộ, tưởng đơn giản nhưng nhiều người mắc sai lạc