Tình trạng béo phệ đang có khuynh hướng gia tăng ở những thanh niên vì vậy nhu cầu giảm cân cũng phổ biến hơn. Nếu cơ thể có bốn dấu hiệu dưới đây chứng tỏ bạn đang trong giai đoạn đốt mỡ đúng cách.
Không ít người dân cho rằng giảm cân thành công là khi thấy số cân nặng giảm mạnh trong tiến trình ngắn. Thế nhưng, nếu bạn chỉ xem xét việc tăng hoặc giảm trọng lượng mà bỏ qua xác suất mỡ thừa trên cơ thể là 1 trong những sai lầm lớn.
Chú trọng giảm cân nặng có thể khiến bạn mất nước, giảm cơ, hậu quả là suy giảm chuyển hóa cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe, căng thẳng mệt mỏi và dễ tăng cân quay lại.
Ảnh minh họa: Freepik
Các chuyên gia của trang QQ đã đưa ra lời khuyên, trong quá trình giảm cân, bạn đừng quan tâm quá nhiều đến cân nặng. Bạn nên cố gắng để giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể bằng cách kiểm soát và điều hành ăn uống, tích cực vận động và thúc đẩy tiến trình phân hủy mỡ, như vậy giảm cân mới đạt hiệu quả nhanh và không hại sức khỏe.
Để biết được việc giảm cân có diễn ra thuận lợi hay không, hãy để ý tới bốn dấu hiệu tiếp sau đây:
1. Bớt cảm giác thèm ăn
Cơ thể trở nên thừa cân do chúng ta không thể điều hành và kiểm soát chế độ ăn uống, người béo luôn thích đồ chiên, còn nếu không thể giới hạn, bạn sẽ bị tăng cân chóng mặt.
Trong giai đoạn giảm cân, nếu cảm giác thèm ăn thực phẩm nhiều đường, nhiều calo của bạn giảm đi; nhu cầu với thực phẩm xanh như rau, hoa quả... tăng lên là tín hiệu rõ ràng cho việc cơ thể đã thích ứng với chế độ ăn uống mới, giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày và xuống cân kết quả.
2. Giảm số lần hít thở sâu
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, người thừa cân luôn cần nhiều oxy hơn và sẽ vô thức dựa vào việc hít thở sâu để tăng sự hấp thụ oxy của cơ thể. cho nên, người béo múp thường có một cơ thể nặng nề và căng hơn người gầy.
Khi giảm cân tác dụng tốt, hàm lượng chất béo trong cơ thể sẽ giảm và nhu cầu oxy của bạn cũng biến thành ít hơn. Số lần hít thở sâu theo đó giảm một cách tự nhiên, cơ thể cũng trở nên nhẹ nhàng hơn không ít.
3. Dần yêu thích thể thao
Đối với những người có cơ thể nặng nề, tập thể dục gần như là 1 cực hình, đặc biệt vào mùa hè. Thế nhưng, nếu quyết tâm vượt qua được những rào cản suy nghĩ của mình trong quá trình giảm cân, chúng ta sẽ quen với nhịp điệu của việc tập thể dục, cơ thể ngày càng thích nghi và yêu thích vận động hơn.
Điều này không chỉ tốt cho giảm cân, mà chức năng tim phổi của bạn cũng sẽ được cải thiện, giúp nâng cao chất lượng sức khỏe hơn.
4. Quần áo rộng ra
Ảnh minh họa: Dr. Maffetone
Nhiều người dân khi nhìn bản thân trong gương khi giảm cân, họ luôn cảm thấy cơ thể không chuyển biến nhiều, nhưng chỉ cần không bỏ cuộc, chắc chắn mọi người sẽ thấy tác dụng rõ rệt.
Nếu mặc quần áo cũ trước khi giảm cân mà thấy chúng lỏng và rộng ra chính là lúc bạn đang tận hưởng thành quả giảm cân của chính bản thân mình.
An An (Theo QQ)
__________________
>>> Nguồn: Những dấu hiệu cho thấy bạn đang giảm cân, đốt mỡ đúng cách
0 nhận xét:
Đăng nhận xét